■ 피부 유형
□ 건조, 까칠함 - 수분 부족
□ 여드름, 뾰루지 - 오래된 각질과 피지가 막혀 염증이 생긴 상태
□ 붉은 기미, 가려움증 - 장벽 기능이 저하된 피부에 알레르겐 등이 들어가면서 발병


■ 피부에 좋은 영양소
□ 단백질 : 피부에 중요한 콜라겐의 근원
□​ 아연 : 피부염증 예방에 도움
□ 식이섬유 : 정장작용으로 디톡스 작용
□ 올리고당 : 장내 환경을 정돈하고 피부 질을 개선
□ 철 : 신진대사를 촉진
□ 오메가3지방산 : 피부의 염증 진정
□ 비타민 B군 : 대사지원
□ 비타민 B2 : 지방과 당을 에너지로
□ 비타민 B6 : 단백질과 지질대사 촉진
□ 비오틴 :피부염증방지
□ 비타민 A : 피부의 수분 유지
□ 비타민C : 콜라겐 합성 및 멜라닌 엑제 작용
□ 비타민 E : 항산화 작용으로 노화 억제
□ 리코핀 : 자외선 데미지 경감

■ 피부에 좋은 음식
□ 토마토
□ 당근
□ 브로콜리
□ 시금치
□ 아세로라
□ 키위
□ 카카오
□ 꿀

■ 피부 건강을 유지하는 생활 습관
□ 수분 보충
□ 자외선을 방어
□ 충분한 수면