모든 사람들에게 끊임없는 숙제..

해야만 하는데.. 쉽게 나서기 힘든.. 무시하고 싶지만 쉽게 무시할 수 없는 정복하고 싶은데 정복되어 지지 않는

평생의 숙제인 바로 다이어트!!!

이뻐지고 날씬해지고 싶은 욕망은 누구나 가지고 있습니다. 하지만, 마음만큼 쉽지 않는게 사실이죠.

내 평생 날씬해 볼 수 있을까! 누구나 한번쯤은 완벽한 몸매를 꿈꾸지 않을까 하는 생각이 듭니다.

인생은 짧은데.. 뚱뚱할 때고 있고, 날씬할 때도 있고, 하는 건데.. 왜 조급해지는건지...

이 글은 쓰면서 비만이 무엇인지 또 날씬해질수 있는 방법은 없는지.. 나 자신을 한번 되돌아보고자 합니다.

비만 Obesity

누구나 알듯이 섭취한 음식량에 비해 활동량이 부족할때 비만이 생깁니다.

먹는 거에 비해 살이 찐다고 하는 사람들은 오히려 활동량이 작다는 걸 알 수가 있죠.. 가끔 많이 안 먹는데 살이 찐다고 하는 사람도 있기도 한데 왠지 깊은 공감이 되는건 왜인지 모르겠습니다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것보다 '체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태'​를 의미한다고 합니다.

체중이 많이 나간다고 다 비만이라고 할 수 없다고 합니다.

특히 '복부 비만'이 중요하다고 합니다. 복강 내 내장지방의 축적이 중요하다는 연구가 제기 되었습니다.

1996년 세계보건기구는 '비만은 장기 치료가 필요한 질병'으로 규정하여,

비만은 현 인류가 극복해야할 중요한 질병으로 인식되어지고 있는 상황입니다.

비만의 원인

불규칙한 식습관을 들수가 있습니다.

바쁜 현대 사회에 정해진 식사 시간에 식사를 하지 못하는 경우가 늘어나고 있다고 하는데요.

불규칙한 식사를 하는 이유로는 과도한 스트레스로 인한 식욕 부진, 쫓기는 출근 시간, 긴 통근 시간과 과도한 업무량등이 있습니다.다 먹고 살자고 하는 건데 하는 말이 있듯이 최소한의 식사 시간마저 편히 사용할 수 없다는 사실이 마음이 불편합니다. 이러한 불규칙한 식습관은 생활 리듬을 흐트러트리며 시간이 쫓기며 먹는 식사는 혈중 포도당과 아미노산 농도가 높아지며 중추신경계를 자극해 포만감을 느끼게 하는 최소 15분 ~30분의 시간마저 허용되지 않아 폭식의 위험 또한 크다고 합니다. 이러한 식습관은 기초대사량을 떨어뜨려 쉽게 살이 찌는 체질로 바꾼다고 합니다. 또한 건강상의 문제또한 유발한 위험이 있겠죠

두번째로 과도한 음식섭취입니다.

살이 찌는 사람들이 좋아하는 음식들은 튀김이나 햄버거 피자등의 고칼로리 음식이고 배만 나온 복부비만의 원인은 과도한 탄수화물 섭취라고 합니다.